با خودشفقتی او‌سی‌دی را چاره کنیم (تمرین‌هایی برای غلبه بر وسواس فکری عملی)

اگر احساس میکنید وسواس فکری دارید یا اگر دیگران شما را وسواسی نامیدهاند و اصلاً نمیدانید اختلال وسواسیجبری چیست، توصیه میکنم این کتاب را بخوانید. کتابی که راهنماییتان میکند تا با کمک انرژی درونیتان با آشفتگی و تردیدتان کنار بیایید. این کتاب کار در قالب تمرینهای تأملی راهکارهای ضروری و مهارتهای مهم و عملی را آموزش میدهد. ازاینرو، برای درمانگران این حوزه هم مفید و کاربردی است. خوانندگان این کتاب نهتنها در مدیریت اختلال وسواسیجبری و اختلالات مرتبط با آن، بلکه در مدیریت زندگی و احساساتشان هم مهارت مییابند. این کتاب کار در سه بخش تنظیم شده است. در بخش اول دلیل درگیری در چرخهی وسواساجبار و تأثیر خودانتقادی، خودسرزنشگری و خودتنبیهی در تقویت این چرخه را میآموزید. در این بخش مفاهیم و راهکارهای اصلی شفقت به خود ر ا یاد میگیرید و با رایجترین موانع در این راه آشنا میشوید. مواجهه و پیشگیری از واکنش ( ERP ) مؤثرترین روش درمانی برای اختلال وسواسیجبری به شمار میرود اما شما در بخش دوم برنامهای درمانی مخصوص خودتان را تدوین میکنید. برنامهای که به شما قدرتی ماورائی میبخشد و ترکیبی از شفقت به خود و روش مواجهه و پیشگیری از واکنش است. درنهایت، بخش سوم با تمرکز بر بهبودی بلندمدت به شما کمک میکند تا آسیب روحی، سوگ و فقدان ناشی از ابتلا به اختلال وسواسیجبری را رفع کنید.